Toivotan rauhaisaa Joulua kaikille asiakkaille, yhteistyökumppaneille, ystäville, sukulaisille, tuttaville, kollegoille ja ihan kaikille, jotka ovat Joulukalenteriani seuranneet.

Mitä lahjaksi läheiselle? Äidille, mummolle, vaarille, puolisolle? Lahjakortti hierontaan on aina toivottu lahja. Tänään voit ostaa lahjakortteja hierontoihini viereisen liikehuoneiston SKY-Kosmetologi Hanna-Leena Blomgrenilta. Hän on paikalla 7.00 - 13.00 Pankkikortti sekä käteinen käy maksuvälineenä. Tervetuloa! Vapaat ajat hierontoihin menee tällä hetkellä viikolle 3 eli kannattaa soitella omaa aikaansa hyvissä ajoin. Olen ensiviikolla töissä ke, to ja pe. Mukavaa Joulun aikaa. kuva Pixabay

Vielä ehdit hankkia Jouluksi lahjakortit hierontaan tai kosmetologille. Tänään päivällä vien lahjakorttejani myyntiin SKY Kosmetologi Hanna-Leena Blomgrenille. Hanna on paikalla perjantaina 22.12 17.30 saakka ja lauantaina 23.12. 7.00 - 13.00 Hieronnat: 30min= 28€, 45min=34€, 60min= 40€, 90min=54€ Kuumakivihieronta= 75€(90min), Intialainen päähieronta 32€(30min)

Keskiviikkoisen jumppaohjeen innoittamana haluan jakaa tänään ikäinstituutin kivan tuolijumppaohjeen. Tätähän voi jouluna tehdä vaikka leikkinä porukalla.

Joulu jo valmis? Itselläni on tänä vuonna ollut joulun valmistelut ihan melkein aloittamatta. Muutamat lahjat on hankittu kaapeissa en aio tänä(kään) jouluna aikaani viettää :D Kaikkea kivaa olen silti tehnyt mm. ollaan tehty tyttären kanssa mm. jalkakylpypommeja ja ihania pieniä piparkakkutaloja. Vieläkö ehtisi tekemään suloisia pasta-enekeleitä? Aattohan on vasta sunnuntaina. Vielä on aikaa runsaasti jäljellä. Jouluenkeli pastasta syntyy näin: Tarvikkeet:erimuotoisia pastoja: penneä vartaloksi, farfallea siiviksi, fusillia ja riisinjyviä hiuksiksi valkoinen puuhelmi pääksi kuumaliimaa ja liimapyssy akryylimaaleja glitteriä kynsilakkaa Katso koko ohje: https://www.meillakotona.

Joulukalenterissa tänään hauskat jumppaohjeet. Taas tuttuun tapaan nämäkin on lainattu muualta. Lähde Unic

Jouluna moni tekee itselleen sekä läheisilleen lahjaksi itsetehtyä sinappia. Tämä vielä itseltä tekemättä. Helppoja ohjeita on netti pullollaan ja on siinä sinappijauhepurkissakin kiva ohje. Tässä yksi ohje: Voimakas sinappi 0,5 dl sinappijauhetta 0,5 dl sokeria 0,5 dl kiehuvaa vettä 2 rkl valkoviinietikkaa 0,5 tl suolaa Katso koko ohje

Anna joulukukkasen asemasta ystävälle pieni piparitalo. Piparitalo voi olla ihan pikkuinenkin, sellainen joka mahtuu kämmenelle. Sen voi mainiosti tehdä kaupan taikinasta tai sitten tehdä taikinan itse alusta loppuun saakka. Aikaa vievää puuhaa, mutta niin ihana antaa läheiselle. Tässä yksi ohje. Lisää Googlettamalla. https://www.ruokatieto.fi/keittokirja/ruokaohjeet/pikkuinen-piparkakkutalo Omat piparitalomme, jotka teimme tyttären kanssa sunnuntaina ovat pikkuisia, mutta eivät ihan mahdu kämmenelle.

Joulukalenterin sunnuntain luukussa haluaisin muistuttaa kuinka tärkeää on muistaa huolehtia omasta jaksamisesta. Jatkuva suorittaminen voi jäädä päälle. Ota Joulukiireen keskelle tähän päivään rentoutusharjoitus. Se kestää vain 15 minuuttia. https://oivamieli.fi/pitka_rentoutus.php

Joulukanenterin luukkuun 16 olen halunnut jakaa teille stressinpoistoon linkin, jossa on 20 tapaa poistaastressiä. Jokaiseen vinkkiin löytyy myös tieteellistä taustaa. https://yle.fi/aihe/artikkeli/2013/09/13/20-tapaa-helpottaa-akillista-stressia

Nokkonen on monien mielestä rikkakasvi, joka tulee hävittää kotipihasta kokonaan. Ehkä se ei ole kaunis, mutta siitä on moneksi. Ravintorikkaana kasvina se sopii käytettäväksi ruuanlaitossa sekä esimerkiksi jalkakylvyssä. Nokkosen lisääminen jalkakylpyveteen sanotaan olevan apu hikoileville jaloille. Oletko jo kokeillut? Ohje 1 Jalkakylvyn valmistus 1½ dl kuivattua yrttiä + 1 l vettätai TAI 3 dl tuoretta yrttiä + 1 l vettä Kaada kiehuva vesi yrttien tai yrttisekoituksen päälle. Anna hautua vähintään ½ tuntia. Siivilöi haude ja kaada pesuvatiin. Lisää vettä niin, että jalkasi peittyvät. Nauti kylvystä 10-15 minuuttia. Kuivaa jalkasi huolellisesti ja voitele ne hyvällä jalkavoiteella tai -

Eilisen kahvinporo teemalla jatketaan tänään. Miten kahvinporoja voi käyttää kauneudenhoidossa? Kuori iho Piristä ihoasi käytetyillä kahvinporoilla. Porot toimivat nimittäin luonnollisena kuorinta-aineena kehon kaikissa osissa. Porojen hierominen ihoon poistaa kuolleita ihosoluja ja saa ihon tuntumaan ihanan pehmeältä. Jos haluat hellemmän kuorinnan, voit lisätä kahvinporoihin hiukan oliiviöljyä tai kookosölyä Tee-se-itse-kasvohoito Et tarvitse kalliita kasvohoitoja saadaksesi ihosi hehkumaan, sillä voit pehmentää kasvojesi ihoa kahviporoilla. Tässä yksi resepti oman kasvohoidon valmistamiseen: 2 ruokalusikallista käytettyjä kahvinporoja 2 ruokalusikallista kaakaojauhoa 3 ruokalus

Kalenterin luukussa 13 kerron vinkistä, jota olen itse käyttänyt monia vuosia. Ohje on muistaakseni Marttojen sivuilta, mutta enpäs nyt löytänyt sitä enää. Joulun aikaan moni innostuu lämmittämään pitkästä aikaa leivinuunia. Pitkään käyttämättömänä ollut tulisija ei välttämättä vedäkään ihan heti hyvin. Saattaa hieman tuprauttaa savua huoneeseen ja vaikka kuinka heti tuulettaa savun haju on monta päivää ikävästi aistittavissa. Itse käytän hyvän tuuletuksen jälkeen kahvinporoja. Ostan monesti ihan tätä varten valmiiksi sitä kaikista halvinta (ja voimakkaimman hajuista) kahvia kaupasta. Kahvia laitetaan huoneeseen useampaan ruokalautaseen tasainen kerros. Kahvinporot keräävät hajun itseensä.

Huomenta, olemme jo puolessa välissä kalenteria. Tänäänkin jatketaan jumppa-teemalla. Ja niinkuin aiemminkin mennään netistä löytämilläni vinkeillä. Tuolijumppa mielletään usein vanhusten jutuksi. Kokeileppas tätä seuraavaan ohjetta ja tee se niinkuin siellä neuvotaan kiertoharjoitteluna. Tosi tehokasta. https://www.vahvike.fi/sites/default/files/jumppaohjeet/Keltaisen_nauhan_jumppa.pdf

Joulukalenterin luukku 11 jatkaa eilisellä teemalla, joka oli liike on lääke. Muistutan vielä, että mikäli sinulla on lääkärin hoitoa vaativa vaiva tilaa aika jo tänään! Mikäli olet saanut sinua hoitavalta lääkäriltä tai fysioterapeutilta ohjeet oman vaivasi hoitoon noudata niitä. Olkanivelen anatomia ja tukirakenteet Olkanivel on kehon liikkuvin nivel. Se muodostuu oikeastaan kolmesta nivelestä: varsinainen olkanivel, lapa-solisluunivel ja solisluu-rintalastanivel. Varsinainen olkanivel on pallonivel, ja se muodostuu olkaluun puolipallomaisesta nivelpinnasta (ks. kuva 1). Neljäs liukupinta on vielä lapaluun ja rintakehän väli, jossa ei kuitenkaan ole rustoista niveltä. Olkanivelen kapseli o

Joulukalenterini luukku 10 haluaa muistuttaa, että "liike on lääke"! Muistathan, että yleiset ohjeet ovat tarkoitettuja perusterveille työikäisille henkilöille. Mikäli sinulla on jokin sairaus, vamma tai olet hyvin iäkäs kannattaa käyttää ammattilaista (mm. fysioterapeutit ja persomaltreinerit) suunnittelemaan sinulle ihan oma ohjelma, jossa huomioitu liikkeet joita et saa tehdä sekä liikkeet joista juuri sinun vaivassasi olisi eniten hyötyä. 1. Kissaliike 1. Asetu nelinkontin niin, että kädet ovat suoraan olkapäiden ja polvet lonkkien alapuolella. 2. Uloshengityksellä vedä vatsa lähelle selkärankaa, pyöristä koko selkä ja siirrä painoa hieman taaksepäin jaloillesi. Hengitä rauhallisest

Sipulisukka Sipuli itkettää ja saa nenän vuotamaan ruokaa laitettaessa. Se voi myös auttaa flunnsaista nukkumaan rauhallisemmin ja hengittämään helpommin.Tämäkin ohje, kuten viinasukkakin, toteutetaan illalla nukkumaan mennessä. Tarvitset 1-2 tavallista sipulia Sukat Puhtaat jalat Valmistusohje Pese jalkasi. Kuori ja viipaloi sipuli ohuiksi siivuiksi. Laita sipulinviipaleet sukkiin, niin että sipulit ovat jalkapohjan puolella. Laita sukkien päälle muovipussit, neste voi tulla läpi sukista! Varo kaatumista, kun lähdet nouset sängystä. Mene nukkumaan. Huomaat aamulla tukkoisuuden olevan tiessään. Huomioita Sipulit tulee laittaa jalkapohjan puolelle. Jalkapöydän herkkä iho ei sipulia välttä

Näy pimeässä. Muistathan käyttää heijastinta pimeällä. Mitä useampi heijastin on kiinnitettynä sinuun, sitä paremmin näyt. Autoilija huomaa usein vasta ihan kohdalla tummiin pukeutuneen jalankulkijan ja se voi aiheuttaa vakavan vaaratilanteen. Kaikkein järkevintä on hankkia ulkoiluun vaatteita, joissa on jo valmistusvaiheessa ommeltu heijastavia yksityiskohtia. Tosi moni silti kulkee edelleenkin ilman mitään heijastinta. Eräänä pimeänä aamuna kotoa lähtiessä näin matkallani joukon lapsia bussipysäkillä jo kaukaa, kun heillä oli tosi monta heijastinta sekä heijastavia vaatteita. Suosittelen!

Ovatko jalkasi kylmät ja palelevat? Kokeile "vaihtolämpö" kylvetystä. Kylvetä palelevia jalkojasi lämpimässä ja viileässä vedessä vuorotellen. Huomaathan, että ei ole tarkoitus laittaa kylpyyn kuumaa ja kylmää vettä. Riittää, että toinen vesi on viileää ja toinen lämmintä. Vesien lämpötilan ero tekee vaikutuksen. Liialllinen lämpötilojen ero voi olla liiallinen shokki. Viileässä vedessä pidetään vain vähän aikaa ja lämpimässä jalkojen annetaan olla kauemmin (n. 5 minuuttia). Veteen voit laittaa virkistykseksi muutaman ruokalusikallisen merisuolaa, joka poistaa turvotusta. Mikäli mahdollista, veden tulisi ulottua miltei polviin saakka. Kylvyn jälkeen kuivaa jalat huolellisesti ja laita jalko

Hyvää Itsenäisyyspäivää ja onnea 100v Suomelle! Arvon kaikkien tähän julkaisuun oman itsenäisyyspäivän tervehdyksensä jättäneiden kesken pienen "sinisen" makean yllätyksen ja "henkivakuutuksen" . (suklaalevy ja heijastin) Arvonnan voittajan nimi julkaistaan joulukalenterissani 10.12.2017. Voit osallistua arvontaan "Hieroja Minna Lepistö" FB sivulla kommentoimalla tätä julkaisua tai tällä sivulla alhaalla kommentoimalla. Toimii ainoastaan tietokoneella olevassa versiossa ei kännykällä/tabletissa. Eli silloin sinne Facebook sivulle kommentit. Ensimmäisessä videossa kansalllislaulu: Ja olihan tämäkin laitettava Sibeliuksen Finlandia!